Die Rückbildungsyoga Stunden lassen dir Zeit deine Mitte zu finden und diese sanft zu stärken. Sie sollen deinem Körper in seiner Rückbildung assistieren.
Zugleich sollen sie dir helfen, dich in deinem Alltag zu unterstützen, deine eigene Person in den Fokus zu bringen und zur Ruhe zu kommen.
Ein Einstieg ist ab 6-12 Wochen nach der Geburt möglich. Du darfst dich aber sehr gerne auch später melden! Es ist nie zu spät einen Rückbildungskurs zu machen.
Du bist gerne draussen unterwegs und möchtest nach deinem ersten Rückbildungskurs weiterhin Kraft aufbauen? Dann ist dieser Kurs genau das richtige für dich.
Wir walken gemeinsam eine Runde (ohne Stöcke) im Wald und machen immer wieder Halt um kräftigende und öffnende Asanas zu machen. Wir erlernen beckenbodengerechtes Laufen, kräftigen unsere Mitte, unsere Beine und Arme. Zudem öffnen wir mit gezielten Dehnungen verspannten Körperstellen.
Gleichzeitig ermöglicht die Stunde dir den Austausch mit anderen Frauen aus dem Quartier. Was ich als besonders wertvoll empfinde.
Du darfst dein Baby im Kinderwagen, einem Tragetuch, oder einer Baby-Trage mitnehmen. Falls du ein älteres Geschwisterkind hast, darf dieses entweder gerne mit dem Laufvelo oder dem Velo mitkommen. Ich schiebe es bei Bedarf gerne etwas mit:). Oder aber ich bringe einen Wagen mit, in welchem es gemütlich mitkommen kann.
Die Schwangerschaftsyoga Stunden sind sanft kräftigend, erdend und öffnend.
Zu Beginn jeder Stunde bleibt Zeit für einen Austausch zwischen den Frauen und wir besprechen Themen rund um die Schwangerschaft, die Geburt und die Zeit danach. Die Stunden helfen dir und deinem Körper in seiner Geburtsvorbereitung. Wir erlernen Visualisierungen und Atemtechniken, welche dich während deiner Geburt unterstützen können.
Die Stunden eignen sich für Frauen in jedem Schwangerschaftsstadium.