Member Spotlight: Kelly Brändli verändert Leben durch ADHS-Beziehungscoaching

Wie bist du zum ADHS-Beziehungscoaching gekommen?

Ich bin seit über fünf Jahren Beziehungscoach, hatte aber mit meinen eigenen Beziehungsproblemen zu kämpfen, ohne zu verstehen, warum. Das Aufziehen zweier Jungen mit ADHS und das Navigieren einer turbulenten Beziehung liessen mich ständig angegriffen fühlen. Ich wollte, dass meine Kinder in der Schule erfolgreich sind, gute Freundschaften haben und an sozialen Aktivitäten teilnehmen. Gleichzeitig sehnte ich mich nach einer liebevollen Beziehung mit meinem Partner, aber es wurde alles überwältigend. Nach aussen hin wirkten wir wie die perfekte Familie, aber innerlich kämpfte ich mit unsichtbaren Herausforderungen. Schliesslich erreichte ich einen Wendepunkt, erlitt ein Burnout und landete im Krankenhaus.

Diese Erfahrung war ein Weckruf, der mich dazu brachte, Unterstützung zu suchen. Nach der Konsultation mehrerer Psychologen stiess ich auf einen ADHS-Coach. Durch diesen Prozess lernte ich unschätzbare Erkenntnisse über ADHS, die mein Leben veränderten.

Eine der wichtigsten Erkenntnisse war, dass die Wahrscheinlichkeit hoch ist (über 80%), dass ein Kind mit ADHS auch einen Elternteil mit derselben hat. Diese Entdeckung schockierte mich, da ich angenommen hatte, dass man ADHS in der Pubertät herauswachsen würde. Obwohl ich mich nicht mit den Symptomen identifizierte, sah ich viele Anzeichen bei meinem Partner. Nach seiner Diagnose und dem Beginn der Medikation verbesserte sich unser Leben dramatisch.

Motiviert durch die positiven Veränderungen liess ich mich sowohl in der Schweiz als auch in den USA zur ADHS-Coach ausbilden. Heute konzentriere ich mich darauf, Frauen und Paaren zu helfen, ihr Wissen und ihre Fähigkeiten im Umgang mit ADHS zu stärken, damit ihre Familien gedeihen und ihre Beziehungen sich verbessern.

Was sind die häufigsten Symptome von ADHS?

Bei Kindern manifestiert sich ADHS oft durch Hyperaktivität, Schwierigkeiten beim Stillsitzen in der Schule, Konzentrationsprobleme und Vergesslichkeit. Emotionale und soziale Entwicklung können ebenfalls verzögert sein, was es ihnen schwer macht, Freunde zu finden oder mit anderen Kindern zu spielen.

Bei Erwachsenen können die Symptome anders aussehen. Viele Menschen wissen nicht, dass zwischenmenschliche Konflikte, Wutausbrüche und häufige Stimmungsschwankungen bei Erwachsenen mit ADHS häufig sind. Zusätzlich sind Stressbewältigung, Kommunikationsprobleme, Problemlösungsherausforderungen und Impulsivität weit verbreitet. Erwachsene mit ADHS neigen oft zu Schwarz-Weiss-Denken, was die Problemlösung und Kompromisse innerhalb von Beziehungen und Familien erschwert. Forschungen zeigen, dass Erwachsene mit unbehandeltem ADHS dreimal häufiger an Sucht leiden. Substanzen wie Drogen, Alkohol und Aktivitäten wie Einkaufen, Glücksspiel und Sex dienen oft als Selbstmedikation, um die niedrigeren Dopaminspiegel auszugleichen, ein wichtiges neurobiologisches Merkmal von ADHS.

Was hat die grösste Veränderung in deiner Beziehung bewirkt?

Das Verständnis, dass ADHS der Kern unserer Probleme war, war transformativ. Meine Fähigkeiten als Beziehungscoach waren ineffektiv, weil sie das zugrunde liegende Problem nicht ansprachen. Dies ist der Grund, warum traditionelle Paartherapien oft scheitern, wenn ADHS im Spiel ist, da Therapeuten das eigentliche Problem möglicherweise nicht erkennen oder ansprechen.

Es war entscheidend, dass wir beide über ADHS lernten. Symptome, die oft als Charakterfehler fehlinterpretiert werden – wie Faulheit, Kindlichkeit oder mangelndes Interesse. Sie sind tatsächlich auf Defizite in den exekutiven Funktionen zurückzuführen, wie Probleme mit der Motivation, Bedarf an ständiger Stimulation, Ablenkung und Hyperfokus. Sobald wir dies verstanden, änderten sich unsere Reaktionen. Die Medikation meines Partners half ihm, Frustration zu kontrollieren, Wutausbrüche zu reduzieren und sich besser auf unsere Familie zu konzentrieren.

Wie hilfst du Paaren und Familien als ADHS-Beziehungscoach?

Meine Arbeit konzentriert sich auf drei wesentliche Säulen: ADHS-Aufklärung (so genannte Psychoedukation), Verhaltensmanagement und Kommunikationsfähigkeiten.

1. Psychoedukation: Dieses grundlegende Wissen hilft Menschen, in Beziehungen oder als Eltern mit ADHS erfolgreich zu sein.
2. Verhaltensmanagement: Ich biete Strategien zur Bewältigung von ADHS zu Hause an, einschliesslich besserem Zeitmanagement, Organisationsstrategien und emotionaler Regulierung.
3. Kommunikationsfähigkeiten: Das Erlernen effektiver Kommunikationstechniken ist entscheidend. Es hilft, langjährige Konfliktmuster zu durchbrechen und vermeidet gegenseitige Auslöser.

Wie sieht der Coaching-Prozess aus?

Coaching unterscheidet sich von Therapie durch strukturierte Programme, die Bildung und praktische Fähigkeiten bieten. Es ist nicht nur Gesprächstherapie; die Klienten bekommen Tipps und Strategien und sehen schnell signifikante Auswirkungen.

Meine 3-monatigen ADHS Essentials-Programme stehen Eltern und Partnern zur Verfügung. Diese Gruppencoaching-Programme umfassen wöchentliche Treffen, Videotrainings, Online-Coaching und wöchentliche Aufgaben. Klienten können eines oder beide Programme wählen. Zusätzlich biete ich 1-zu-1-Coaching für diejenigen an, die tiefer in spezifische Probleme eintauchen möchten.

Coacht du persönlich oder online?

Die Essentials-Programme werden online über Zoom durchgeführt. In bestimmten Fällen sehe ich Klienten auch persönlich in meinem Büro in Wetzikon, ZH.

Benötigen die Menschen eine ADHS-Diagnose, um mit dir zu arbeiten?

Nein, eine formelle Diagnose ist nicht erforderlich, da ich privat arbeite und nicht über die Krankenversicherung.

Viele Frauen kommen zu mir, weil sie ADHS bei ihren Partnern vermuten oder sich selbst diagnostiziert haben. Ich unterstütze auch Eltern und Partner während des Diagnoseprozesses, der stressig sein kann. Spät diagnostizierte Erwachsene erleben oft Verleugnung, Scham und Wut, und ich helfe ihnen, diese Gefühle zu bewältigen.

Arbeitest du auch mit Kindern oder nur mit Erwachsenen?

Bei jüngeren Kindern konzentriere ich mich darauf, die Eltern zu coachen. Ich bin überzeugt, dass der Schlüssel zu einem glücklichen Zuhause darin liegt, die Eltern zu informieren und ihnen die Werkzeuge und Strategien an die Hand zu geben, die sie benötigen, um ihren Kindern zum Erfolg zu verhelfen.

Gelegentlich arbeite ich auch direkt mit Teenagern und jungen Erwachsenen ab 15 Jahre.

Was ist das Wichtigste für Frauen, die vermuten, dass ihre Ehemänner oder Partner ADHS haben könnten?

Es ist entscheidend, eine Abklärung zu fördern. Unbehandeltes ADHS kann nicht nur sein Wohlbefinden beeinträchtigen, sondern auch deine mentale und physische Gesundheit sowie die deiner Kinder.

Es ist wichtig, dass Frauen sich etwas Zeit nehmen, um die Symptome von ADHS zu verstehen und wie sie ihre Ehe oder Beziehung beeinflussen können. Es gibt viele Online-Ressourcen, die dir dabei helfen können, einschliesslich Selbstbewertungen.

Deinen Partner anzusprechen, sollte sanft und mit viel Einfühlungsvermögen und Unterstützung erfolgen. Ich helfe gerne Frauen, diese heikle Diskussion zu führen, damit Männer sich nicht angegriffen fühlen und eine Diagnose und Behandlung nicht ablehnen.

Welchen Tipp kannst du Müttern geben, die Kinder mit ADHS haben?

Vermeide die «Oma-Regel» (iss dein Gemüse, bevor du Dessert bekommst). Laut Dr. Russel Barkley ist ADHS eine Motivationsdefizitstörung. Steigere die Motivation deiner Kinder, indem du häufige Belohnungen einbaust und Belohnungen im Voraus gibst. Kinder benötigen einen Dopamin-Schub, um schwierige Aufgaben anzugehen, also beginne mit etwas Spassigem.

Ich weiss auch, dass es wichtig ist, die richtigen Strategien für Morgenroutinen, Hausaufgaben und die Schlafenszeit zu finden. Deshalb habe ich einen kostenlosen Leitfaden für Mütter erstellt.